Занятие, направленное на изучение техники ударов кулаками, голенями, локтями и коленями, защиты и ведения боя. Развивает гибкость, рефлексы, а так же обеспечивает эффективную потерю веса, поскольку сочетает в себе тренировку силы и аэробной подготовки. Благодаря тренировкам, вы можете укрепить мышцы всего тела и улучшить собственные физические кондиции.
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата (ОДА) — это практика, направленная на решение проблем со здоровьем.
На уроке подбираются более безопасные и доступные упражнения, которые эффективнее решают конкретные задачи по здоровью.
В общей йогатерапевтической группе работаем с самыми распространенными проблемами, связанными с малоподвижным образом жизни и стрессами. Среди них: нарушение осанки, ограничение подвижности суставов, проседание сводов стоп, неэффективный паттерн дыхания, слабый мышечный корсет, гипертонус отдельных мышц.
Аня проводит персональные занятия, На основании индивидуальной диагностики подбирается специальный комплекс, который решает более конкретные задачи по здоровью данного человека.
Основные инструменты йогатерапии: специально подобранные асаны йоги, динамические комплексы, суставная гимнастика, дыхательные техники, техники глубокой релаксации.
Интенсивная, танцевальная и очень эмоциональная тренировка. На занятии используется более сложная танцевальная хореография, которая будет требовать от вас координации, танцевального ритма и концентрации внимания. Море эмоций под SUPER музыку.
«FITBALL» — это занятие с большим, упругим мячом, благодаря которому задействуется большое количество мышечных групп, повышается их выносливость и гибкость, укрепляются сосуды, тренируется сердце, дыхательная система и вестибулярный аппарат.
Высокоинтенсивный класс для подготовленных! Комплекс упражнений разной интенсивность и направленности: базовые силовые упражнения со свободными весами, функциональный блок упражнений; реактивность (плиометрика). На уроке необходим контроль пульса. Рекомендуется использование датчика контроля пульса.
«PUMP»- cиловая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп
с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой
интенсивности.
«BODY&MIND» -комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес,
функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной
выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный
аппарат. В работе участвуют все мышечные группы.
класс состоит из специального комплекса упражнений, направленного на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, увеличение подвижности и восстановление гибкости суставов позвоночника.
«STRETCHING» — система работы с мышцами, суставами, связками тела. Класс
направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов. Для всех уровней
подготовленности.
«YOGA – Mind-body класс. Направлен на развитие гибкости, поддержание здоровья
суставов, снятие стрессов. Оздоравливает позвоночник и омолаживает весь организм.
Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу орган
ов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«ZUMBA» — программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле
латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хипхоп,
сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под
музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В
результате, вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение.
Для всех уровней подготовленности
«FUNCTIONAL TRAINING» — Интеграционный подход к силовой тренировке, при
котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием
мышц стабилизаторов корпуса. Для всех уровней подготовки
