x

$ STRIP PLASTIC

Стрип пластика направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только в танце, но и в жизни. Подробный разбор: — Походка — Подача в танце — Растяжка — Осанка — Работа в партере — Вращения — Бедра — Точки На уроке будет изучаться база таких танцевальных направлениий, как — лейдис стайл, латина, хай — хилс (каблуки) и конечно стрип пластика. Урок рассчитан на проработку и подробное изучение женственных движений за счёт пластики тела.

x

$ ABS + STRETCH

Это высокоинтенсивная силовая программа с дополнением растяжки. Тренировка, направленная на проработку мышц корпуса. Добавление растяжки в тренировку повышает её эффективность и придает мышцам эстетичную форму. Вы получаете красивую осанку, сильный и крепкий живот, включаем процесс жиросжигания.

x

$ BOXING KIDS (4-7)

x

$LATINA MIX

x

$ YOGA THERAPY

Йогатерапевтическая группа по коррекции осанки.( 5-7человек). Предположительный период работы для достижения результата — 3 месяца тренировок в развивающем режиме. За 3 месяца происходит заметная коррекция осанки, улучшение качества жизни. Для участия в группе важно желание быть здоровым, готовность регулярно заниматься раз неделю в группе и выполнять упражнения дома 20 мин в день в остальные дни. Здоровая осанка влияет не только на внешний вид и уверенность в себе, но и решает многие проблемы: головная боль, боль в спине, частые простуды. На занятиях проводим измерения, определяем тип осанки, подбираем соответствующие упражнения. Через каждый месяц фиксируем промежуточные результаты работы. Спустя три месяца подводим итоговое измерение. Есть возможность общения с инструктором вне занятия в чате. Рекомендуется присылать отчёт по выполнению домашнего задания в виде фотографий или видео для контроля со стороны инструктора. Работа строится по принципу от простого к сложному. Начинаем с более простых упражнений и постепенно по мере увеличения силы определенных групп мышц увеличивается нагрузка.

x

$ FITNESSYOGA в ГАМАКАХ

Любимая FITNESSYOGA, теперь в ГАМАКАХ. Полет, растяжка, красивая осанка, невероятные эмоции и ощущения в теле. Занятия на гамаках позволяют одновременно и укрепить наши мышцы, и мягко вытянуть позвоночник в гамаке вдоль одной линии, и снять с него нагрузку Доступно для любого уровня сложности

x

YOGA THERAPY

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата (ОДА) — это практика, направленная на решение проблем со здоровьем. На уроке подбираются более безопасные и доступные упражнения, которые эффективнее решают конкретные задачи по здоровью. В общей йогатерапевтической группе работаем с самыми распространенными проблемами, связанными с малоподвижным образом жизни и стрессами. Среди них: нарушение осанки, ограничение подвижности суставов, проседание сводов стоп, неэффективный паттерн дыхания, слабый мышечный корсет, гипертонус отдельных мышц. Аня проводит персональные занятия, На основании индивидуальной диагностики подбирается специальный комплекс, который решает более конкретные задачи по здоровью данного человека. Основные инструменты йогатерапии: специально подобранные асаны йоги, динамические комплексы, суставная гимнастика, дыхательные техники, техники глубокой релаксации.

x

CROSS KICK BOXING EURO THAI

x

$ АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ

x

$ CROSS KICK BOXING EURO THAI

x

$ СЕКЦИЯ ПЛАВАНИЯ (6-10)

x

ПЛАВАНИЕ ШКОЛА

x

INTERVAL STEP

x

DANCE & POWER

Это танцевальная аэробика, оказывает максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц. А так же присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Занятие для среднего уровня подготовленности.

x

FITNESSYOGA

Подходит, как для продвинутых, так и для новичков, даже не обладающих гибкостью. Тренировки составлены по современной методике развития силы и гибкости по международным стандартам. Занятие проходит без привязки к конкретному стилю, подобраны ассаны с самым высоким уровнем КПД, ориентированные на достижение результата! Занятия прекрасно сочетаются с силовыми нагрузками и со всеми видами спорта.

x

$DANCE LIVE(5-8)

Это уникальная возможность окунуться в мир танца! Интересная хореография в различных стилях, новые знания и неповторимые эмоции. На занятиях будем не только танцевать, но и учиться выражать свои эмоции. Занятие направлено на формирование осанки, физическое развитие, Также развиваем Слух, Ритм и Грацию. Дети становятся более общительными, выносливыми и здоровыми!!!

x

LATINA MIX

x

$BODY DRIVE

Цель: укрепить и подтянуть ягодичные мышцы. Правильно проработанные и подтянутые ягодичные мышцы — обеспечат вам здоровые колени и защитит вас от боли в спине! Это эстетически красиво, привлекательно и говорит о здоровом теле и правильном образе жизни. Данная тренировка поможет правильно и без последствий сосредоточиться на желаемом результате. На тренировке используется много дополнительного оборудования, которое не используется на общих классах!

x

$DANCE LIVE(10-15)

Это уникальная возможность окунуться в мир танца! Интересная хореография в различных стилях, новые знания и неповторимые эмоции. На занятиях будем не только танцевать, но и учиться выражать свои эмоции. Занятие направлено на формирование осанки, физическое развитие, Также развиваем Слух, Ритм и Грацию. Дети становятся более общительными, выносливыми и здоровыми!!!

x

$ZUMBA

Интенсивная, танцевальная и очень эмоциональная тренировка. На занятии используется более сложная танцевальная хореография, которая будет требовать от вас координации, танцевального ритма и концентрации внимания. Море эмоций под SUPER музыку.

x

PILATES 50+

Класс направлен на правильное дыхание при выполнении упражнений , поддержание и развитие мышечного тонуса, контроля над телом. Формирует мышечный корсет, правильную осанку. Нагрузка более щадящая, подходящая для возраста «50+»

x

$СЕКЦИЯ ПЛАВАНИЯ

x

ВЕЧЕРНИЙ КРОСС

Занятие на открытом воздухе. Для любого уровня подготовленности. Пробежки в комфортном темпе по живописным местам, с выполнением специальных упражнений.

x

$TRX TRENING

Функциональный класс направленный на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования.

x

БАСКЕТБОЛ

x

FUNCTIONAL FIGHT

Высокоинтенсивный урок только для подготовленных. Тренировка с постоянно варьируемыми функциональными блоками, интенсивная смена скорости и упражнений. Занятие развивает выносливость и координацию. Рекомендуется использование датчика контроля пульса.

x

FITBALL

«FITBALL» — это занятие с большим, упругим мячом, благодаря которому задействуется большое количество мышечных групп, повышается их выносливость и гибкость, укрепляются сосуды, тренируется сердце, дыхательная система и вестибулярный аппарат.

x

$ШКОЛА ШПАГАТА

Занятие подходит для новичков и для людей со стажем. Это программа, которая позволит добиться ощутимых результатов в достаточно сжатые сроки, благодаря грамотно выстроенной методике с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

x

STRONG BODY

Высокоинтенсивный класс для подготовленных! Комплекс упражнений разной интенсивность и направленности: базовые силовые упражнения со свободными весами, функциональный блок упражнений; реактивность (плиометрика). На уроке необходим контроль пульса. Рекомендуется использование датчика контроля пульса.

x

$Boxing Junior

x

AQUA FIT

«AQUA FIT» — интенсивная тренировка, направленная на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации движений. Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояс, noodles). Это лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. Для всех уровней подготовленности- 45 мин.

x

INTRO

«AQUA INTRO» — введение в аквааэробику. Аэробно-силовой класс. Обучение основным базовым движениям, правильному дыханию, балансу и координации, технике безопасности. Занятие проводится на глубокой воде. Тренировка проходит с использованием специального оборудования (пояс). Для всех уровней подготовленности – 45 мин.

x

AEROBIC DANCE

Класс, основанный на изучении различных «связок» классической аэробики с добавлением танцевальных элементов различных направлений.

x

ФУТБОЛ

x

$Fit Junior

x

PUMP

«PUMP»- cиловая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

x

BOXING

«BOXING»-изучение правильной техники ударов, защиты, тактики ведения боя

x

PILATES

класс направлен на поддержание и развитие мышечного тонуса, контроля над телом и дыханием. Формирует мышечный корсет, правильную осанку.

x

TOTAL BODY

силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования.

x

ЗДОРОВАЯ СПИНА

класс состоит из специального комплекса упражнений, направленного на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, увеличение подвижности и восстановление гибкости суставов позвоночника.

x

STRETCHING

«STRETCHING» — система работы с мышцами, суставами, связками тела. Класс направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовленности.

x

YOGA

«YOGA – Mind-body класс. Направлен на развитие гибкости, поддержание здоровья суставов, снятие стрессов. Оздоравливает позвоночник и омолаживает весь организм. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу орган ов, поэтому важную роль играет последовательность асан. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

x

ZUMBA

«ZUMBA» — программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хипхоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение. Для всех уровней подготовленности

x

FUNCTIONAL TRAINING

«FUNCTIONAL TRAINING» — Интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. Для всех уровней подготовки

x

INTERVAL TRAINING

«INTERVAL TRAINING» — Урок построен на чередовании аэробных и силовых интервалов, На занятии задействуются все группы мышц. Урок средней интенсивности

x

CONTEMPORARY

«CONTEMPORARY» — На занятиях используются разные стили танцев, объединенных в одно. От Запада до Востока, от классики до йоги. Занятия хорошо развивают пластику и координацию движений тела, а также улучшают растяжку, подтягивают мышцы и обеспечивают гармонию во всем теле. Движения плавные, не напрягающие, расслабляющие, не несут большой физической нагрузки. Хорошо подойдут людям с небольшим спортивным прошлым, а также всем кто просто хочет расслабиться. Для тренировки отлично подойдет свободная одежда в которой вы чувствуете себя максимально комфортно. Для всех уровней подготовки