Smart body- функционально-силовая тренировка
Способствует эффективному жиросжиганию;
Укреплению всех крупных групп мышц; Развитию выносливости и координации.
На тренировке используется различное оборудование в том числе нестабильные платформы и петли
Йогатерапевтическая группа по коррекции осанки.( 5-7человек).
Предположительный период работы для достижения результата — 3 месяца тренировок в развивающем режиме.
За 3 месяца происходит заметная коррекция осанки, улучшение качества жизни.
Для участия в группе важно желание быть здоровым, готовность регулярно заниматься раз неделю в группе и выполнять упражнения дома 20 мин в день в остальные дни.
Здоровая осанка влияет не только на внешний вид и уверенность в себе, но и решает многие проблемы:
головная боль, боль в спине, частые простуды.
На занятиях проводим измерения, определяем тип осанки, подбираем соответствующие упражнения.
Через каждый месяц фиксируем промежуточные результаты работы.
Спустя три месяца подводим итоговое измерение.
Есть возможность общения с инструктором вне занятия в чате.
Рекомендуется присылать отчёт по выполнению домашнего задания в виде фотографий или видео для контроля со стороны инструктора.
Работа строится по принципу от простого к сложному.
Начинаем с более простых упражнений и постепенно по мере увеличения силы определенных групп мышц увеличивается нагрузка.
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата (ОДА) — это практика, направленная на решение проблем со здоровьем.
На уроке подбираются более безопасные и доступные упражнения, которые эффективнее решают конкретные задачи по здоровью.
В общей йогатерапевтической группе работаем с самыми распространенными проблемами, связанными с малоподвижным образом жизни и стрессами. Среди них: нарушение осанки, ограничение подвижности суставов, проседание сводов стоп, неэффективный паттерн дыхания, слабый мышечный корсет, гипертонус отдельных мышц.
Аня проводит персональные занятия, На основании индивидуальной диагностики подбирается специальный комплекс, который решает более конкретные задачи по здоровью данного человека.
Основные инструменты йогатерапии: специально подобранные асаны йоги, динамические комплексы, суставная гимнастика, дыхательные техники, техники глубокой релаксации.
Интенсивная, танцевальная и очень эмоциональная тренировка. На занятии используется более сложная танцевальная хореография, которая будет требовать от вас координации, танцевального ритма и концентрации внимания. Море эмоций под SUPER музыку.
«FITBALL» — это занятие с большим, упругим мячом, благодаря которому задействуется большое количество мышечных групп, повышается их выносливость и гибкость, укрепляются сосуды, тренируется сердце, дыхательная система и вестибулярный аппарат.
Высокоинтенсивный класс для подготовленных! Комплекс упражнений разной интенсивность и направленности: базовые силовые упражнения со свободными весами, функциональный блок упражнений; реактивность (плиометрика). На уроке необходим контроль пульса. Рекомендуется использование датчика контроля пульса.
«AQUA FIT» — интенсивная тренировка, направленная на развитие аэробной
выносливости, гибкости, координации движений. Тренировка проходит на глубокой
воде с использованием специального оборудования (пояс, noodles).
Это лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности.
Для всех уровней подготовленности- 45 мин.
«AQUA INTRO» — введение в аквааэробику. Аэробно-силовой класс. Обучение основным
базовым движениям, правильному дыханию, балансу и координации, технике
безопасности. Занятие проводится на глубокой воде.
Тренировка проходит с использованием специального оборудования (пояс).
Для всех уровней подготовленности – 45 мин.
«PUMP»- cиловая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп
с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой
интенсивности.
«BODY&MIND» -комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес,
функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной
выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный
аппарат. В работе участвуют все мышечные группы.
класс состоит из специального комплекса упражнений, направленного на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, увеличение подвижности и восстановление гибкости суставов позвоночника.
«STRETCHING» — система работы с мышцами, суставами, связками тела. Класс
направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов. Для всех уровней
подготовленности.
«ZUMBA» — программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле
латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хипхоп,
сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под
музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В
результате, вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение.
Для всех уровней подготовленности
«FUNCTIONAL TRAINING» — Интеграционный подход к силовой тренировке, при
котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием
мышц стабилизаторов корпуса. Для всех уровней подготовки
