x

ZUMBA GOLD

x

INTERVAL STEP

x

DANCE & POWER

Это танцевальная аэробика, оказывает максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц. А так же присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Занятие для среднего уровня подготовленности.

x

$FITNESSYOGA

Подходит, как для продвинутых, так и для новичков, даже не обладающих гибкостью. Тренировки составлены по современной методике развития силы и гибкости по международным стандартам. Занятие проходит без привязки к конкретному стилю, подобраны ассаны с самым высоким уровнем КПД, ориентированные на достижение результата! Занятия прекрасно сочетаются с силовыми нагрузками и со всеми видами спорта.

x

FITNESSYOGA

Подходит, как для продвинутых, так и для новичков, даже не обладающих гибкостью. Тренировки составлены по современной методике развития силы и гибкости по международным стандартам. Занятие проходит без привязки к конкретному стилю, подобраны ассаны с самым высоким уровнем КПД, ориентированные на достижение результата! Занятия прекрасно сочетаются с силовыми нагрузками и со всеми видами спорта.

x

$ ПИЛАТЕС С МАЛ. ОБОРУДОВАНИЕМ

Подойдет абсолютно всем. Главная цель занятия – оздоровление позвоночника. В ходе тренировок вы научитесь правильно, а главное разумно управлять собственным телом. Упражнения способствуют тонизированию и укреплению мышц. Это позволит улучшить осанку и создать мышечный корсет. Занятие способствует развитию дыхательной системы, сможете держать равновесие и, что очень приятно включают элементы массажа. При регулярных тренировках вы уже в скором времени забудете про боли в спине и лишний вес.

x

CROSSFIT EURO THAI

x

$DANCE LIVE(5-8)

Это уникальная возможность окунуться в мир танца! Интересная хореография в различных стилях, новые знания и неповторимые эмоции. На занятиях будем не только танцевать, но и учиться выражать свои эмоции. Занятие направлено на формирование осанки, физическое развитие, Также развиваем Слух, Ритм и Грацию. Дети становятся более общительными, выносливыми и здоровыми!!!

x

LATINA MIX

x

$BODY DRIVE

Цель: укрепить и подтянуть ягодичные мышцы. Правильно проработанные и подтянутые ягодичные мышцы – обеспечат вам здоровые колени и защитит вас от боли в спине! Это эстетически красиво, привлекательно и говорит о здоровом теле и правильном образе жизни. Данная тренировка поможет правильно и без последствий сосредоточиться на желаемом результате. На тренировке используется много дополнительного оборудования, которое не используется на общих классах!

x

$ШКОЛА “СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ”

Мы предлагаем освоить систему правильного дыхания совместно с выполнением специально подобранных уникальных упражнений. Это дыхательные йогические практики в сочетании с физическими упражнениями на работу мышц грудной клетки и снятию нервного напряжения. Занятие входит в систему профилактики и восстановления после перенесенных респираторных и вирусных заболеваний. (Post-COVID)

x

$СЕКЦИЯ ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

x

$WOMAN BOXING

это занятие: – в мини-группе – обеспечен индивидуальный подход – обучает технике самозащиты – придаст уверенность в себе – помогает “выпустить пар”, снять стресс. – Развивает личность – Приводит тело в порядок за короткий срок – Поднимает настроение Начни сегодня и жизнь заиграет новыми красками!

x

$DANCE LIVE(10-15)

Это уникальная возможность окунуться в мир танца! Интересная хореография в различных стилях, новые знания и неповторимые эмоции. На занятиях будем не только танцевать, но и учиться выражать свои эмоции. Занятие направлено на формирование осанки, физическое развитие, Также развиваем Слух, Ритм и Грацию. Дети становятся более общительными, выносливыми и здоровыми!!!

x

$ZUMBA

Интенсивная, танцевальная и очень эмоциональная тренировка. На занятии используется более сложная танцевальная хореография, которая будет требовать от вас координации, танцевального ритма и концентрации внимания. Море эмоций под SUPER музыку.

x

$ШПАГАТ МИКС. ГИБКАЯ СПИНА

занятие входит в блок занятий «Школа Шпагата». Занятие направлено развитии гибкости не только позвоночника, но и «ближайших» суставов тазобедренных и плечевых. Укрепляем мышцы спины, пресса и рук. На занятиях вы станете не только гибкими, но и сильными! Для любого уровня подготовленности.

x

PILATES 50+

Класс направлен на правильное дыхание при выполнении упражнений , поддержание и развитие мышечного тонуса, контроля над телом. Формирует мышечный корсет, правильную осанку. Нагрузка более щадящая, подходящая для возраста “50+”

x

$СЕКЦИЯ ПЛАВАНИЯ

x

ВЕЧЕРНИЙ КРОСС

Занятие на открытом воздухе. Для любого уровня подготовленности. Пробежки в комфортном темпе по живописным местам, с выполнением специальных упражнений.

x

$TRX TRENING

Функциональный класс направленный на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования.

x

БАСКЕТБОЛ

x

FUNCTIONAL FIGHT

Высокоинтенсивный урок только для подготовленных. Тренировка с постоянно варьируемыми функциональными блоками, интенсивная смена скорости и упражнений. Занятие развивает выносливость и координацию. Рекомендуется использование датчика контроля пульса.

x

FITBALL

«FITBALL» – это занятие с большим, упругим мячом, благодаря которому задействуется большое количество мышечных групп, повышается их выносливость и гибкость, укрепляются сосуды, тренируется сердце, дыхательная система и вестибулярный аппарат.

x

$ШКОЛА ШПАГАТА

Занятие подходит для новичков и для людей со стажем. Это программа, которая позволит добиться ощутимых результатов в достаточно сжатые сроки, благодаря грамотно выстроенной методике с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

x

BASIC STEP

Это степ аэробика для начинающих. Тренировка сочетает в себе аэробные и силовые упражнения с использованием Степ-платформы.

x

STRONG BODY

Высокоинтенсивный класс для подготовленных! Комплекс упражнений разной интенсивность и направленности: базовые силовые упражнения со свободными весами, функциональный блок упражнений; реактивность (плиометрика). На уроке необходим контроль пульса. Рекомендуется использование датчика контроля пульса.

x

$STRIP PLASTIC

x

$Boxing Junior

x

АЗБУКА ВОСТОКА

На занятиях раскрываются все нюансы движений в танце. Совершенствование техники движения восточного танца с постановкой танцевальных программ.

x

AQUA FIT

«AQUA FIT» – интенсивная тренировка, направленная на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации движений. Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояс, noodles). Это лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. Для всех уровней подготовленности- 45 мин.

x

INTRO

«AQUA INTRO» – введение в аквааэробику. Аэробно-силовой класс. Обучение основным базовым движениям, правильному дыханию, балансу и координации, технике безопасности. Занятие проводится на глубокой воде. Тренировка проходит с использованием специального оборудования (пояс). Для всех уровней подготовленности – 45 мин.

x

AEROBIC DANCE

Класс, основанный на изучении различных «связок» классической аэробики с добавлением танцевальных элементов различных направлений.

x

$Fit Junior

x

PUMP

«PUMP»- cиловая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

x

BOXING

«BOXING»-изучение правильной техники ударов, защиты, тактики ведения боя

x

PILATES

класс направлен на поддержание и развитие мышечного тонуса, контроля над телом и дыханием. Формирует мышечный корсет, правильную осанку.

x

TOTAL BODY

силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования.

x

ЗДОРОВАЯ СПИНА

класс состоит из специального комплекса упражнений, направленного на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, увеличение подвижности и восстановление гибкости суставов позвоночника.

x

STRETCHING

«STRETCHING» – система работы с мышцами, суставами, связками тела. Класс направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовленности.

x

YOGA

«YOGA – Mind-body класс. Направлен на развитие гибкости, поддержание здоровья суставов, снятие стрессов. Оздоравливает позвоночник и омолаживает весь организм. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу орган ов, поэтому важную роль играет последовательность асан. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

x

ZUMBA

«ZUMBA» – программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хипхоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение. Для всех уровней подготовленности

x

FUNCTIONAL TRAINING

«FUNCTIONAL TRAINING» – Интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. Для всех уровней подготовки

x

INTERVAL TRAINING

«INTERVAL TRAINING» – Урок построен на чередовании аэробных и силовых интервалов, На занятии задействуются все группы мышц. Урок средней интенсивности

x

CONTEMPORARY

«CONTEMPORARY» – На занятиях используются разные стили танцев, объединенных в одно. От Запада до Востока, от классики до йоги. Занятия хорошо развивают пластику и координацию движений тела, а также улучшают растяжку, подтягивают мышцы и обеспечивают гармонию во всем теле. Движения плавные, не напрягающие, расслабляющие, не несут большой физической нагрузки. Хорошо подойдут людям с небольшим спортивным прошлым, а также всем кто просто хочет расслабиться. Для тренировки отлично подойдет свободная одежда в которой вы чувствуете себя максимально комфортно. Для всех уровней подготовки