x

TRX TRENING

x

БАСКЕТБОЛ

x

FUNCTIONAL FIGHT

x

После родов

Занятие направлено на эффективное восстановление организма после родов. Профессиональный грамотный подбор упражнений помогут не только привести фигуру в порядок, но и улучшить свое здоровье и поднять настроение. Занятие проводится по предварительной записи и консультации с тренером.

x

Для беременных

Специальная программа тренировок для беременных женщин. благотворно влияет на организм, помогая поддержать себя в форме и облегчить предродовое состояние. Занятие проводится по предварительной записи и консультации с тренером, при себе иметь справку от врача.

x

$ПЛАВАНИЕ(6-7)

x

$ПЛАВАНИЕ(11-15)

x

ВОЛЕЙБОЛ

x

$YOGA CHAIR

«YOGA CHAIR» – занятие с использованием йогического стула. Направлено на более детальную проработку положения тела в позе., способствует лучшей концентрации и увеличению амплитуды движений. Способствует увеличению времени пребывания в позе. Для всех уровней подготовленности!

x

FLEX

занятие направлено на расслабление мышц, релаксацию, развитие гибкости. Это комплекс упражнений на расслабление с использованием ролла.

x

CARDIO AND POWER

« CARIO AND POWER » – это силовая аэробика, оказывает максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц. А так же присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Занятие для среднего уровня подготовленности.

x

ТЕННИС

x

$Junior Dance

x

$CROSSFIT

x

FITBALL

«FITBALL» – это занятие с большим, упругим мячом, благодаря которому задействуется большое количество мышечных групп, повышается их выносливость и гибкость, укрепляются сосуды, тренируется сердце, дыхательная система и вестибулярный аппарат.

x

TAE BO

«TAE BO» – это аэробная групповая тренировка, сочетает в себе элементы различных единоборств и классической аэробики. Занятие направлено на повышение мышечного тонуса, похудению и развитию выносливости.

x

$АЗБУКА ВОСТОКА

x

$ШКОЛА ШПАГАТА

x

УТРЕННИЙ КРОСС

x

BASIC STEP

x

STRONG BODY

ПРЕЗЕНТАЦИЯ УРОКА

x

STRIP PLASTIC

x

$Boxing Junior

x

АЗБУКА ВОСТОКА

x

$ПЛАВАНИЕ(7-10)

x

$AQUA ABS

«AQUA ABS» – силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и ног, улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Тренировка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности – 45 мин.

x

AQUA FIT

«AQUA FIT» – интенсивная тренировка, направленная на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации движений. Тренировка проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояс, noodles). Это лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. Для всех уровней подготовленности- 45 мин.

x

$Здоровое Сердце

«Здоровое сердце» – программа специально рассчитана на укрепление сердечнососудистой системы. Упражнения в воде способствуют активной и безопасной работе сердца и сосудов, способствуют улучшению венозного оттока с нижних конечностей. Вы получаете хорошую нагрузку и отличные эмоции. Для людей имеющих проблемы с Сердцем и Кровообращением. Продолжительность – 45 мин.

x

AQUA GYM

«AQUA GYM» – тренировка для любителей аквафитнеса. Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм! Тренировка направлена на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Тренировка проходит с использованием специального оборудования (пояс, noodles). Заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Для всех уровней подготовленности – 45 мин.

x

INTRO

«AQUA INTRO» – введение в аквааэробику. Аэробно-силовой класс. Обучение основным базовым движениям, правильному дыханию, балансу и координации, технике безопасности. Занятие проводится на глубокой воде. Тренировка проходит с использованием специального оборудования (пояс). Для всех уровней подготовленности – 45 мин.

x

AEROBIC DANCE

x

ФУТБОЛ

x

$ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ

x

$Fit Junior Dance

x

$Fit Junior

x

DANCEHALL STYLE

«DANCEHALL STYLE» – «уличные танцы» с элементами Dancehall, активное, динамичное направление, развивающее координацию, пластику движений.

x

LADY’S DANCE

-это про красоту и изящество. Этому стилю не присуща вульгарность, скорее ярко выраженная и максимально акцентированная женственность.

x

STEP INTERVAL

«STEP INTERVAL» -смешанная тренировка с использованием степ-платформ и дополнительного оборудования. Урок построен на основе интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и силовых блоков. Урок средней интенсивности.

x

PUMP

«PUMP»- cиловая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

x

BOXING

«BOXING»-изучение правильной техники ударов, защиты, тактики ведения боя

x

BODY&MIND

«BODY&MIND» -комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы.

x

PILATES

класс направлен на поддержание и развитие мышечного тонуса, контроля над телом и дыханием. Формирует мышечный корсет, правильную осанку.

x

TOTAL BODY

силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования.

x

ЗДОРОВАЯ СПИНА

класс состоит из специального комплекса упражнений, направленного на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, увеличение подвижности и восстановление гибкости суставов позвоночника.

x

STRETCHING

«STRETCHING» – система работы с мышцами, суставами, связками тела. Класс направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов. Для всех уровней подготовленности.

x

YOGA

«YOGA – Mind-body класс. Направлен на развитие гибкости, поддержание здоровья суставов, снятие стрессов. Оздоравливает позвоночник и омолаживает весь организм. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу орган ов, поэтому важную роль играет последовательность асан. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

x

ZUMBA

«ZUMBA» – программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хипхоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение. Для всех уровней подготовленности

x

FUNCTIONAL TRAINING

«FUNCTIONAL TRAINING» – Интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. Для всех уровней подготовки

x

INTERVAL TRAINING

«INTERVAL TRAINING» – Урок построен на чередовании аэробных и силовых интервалов, На занятии задействуются все группы мышц. Урок средней интенсивности

x

CONTEMPORARY

«CONTEMPORARY» – На занятиях используются разные стили танцев, объединенных в одно. От Запада до Востока, от классики до йоги. Занятия хорошо развивают пластику и координацию движений тела, а также улучшают растяжку, подтягивают мышцы и обеспечивают гармонию во всем теле. Движения плавные, не напрягающие, расслабляющие, не несут большой физической нагрузки. Хорошо подойдут людям с небольшим спортивным прошлым, а также всем кто просто хочет расслабиться. Для тренировки отлично подойдет свободная одежда в которой вы чувствуете себя максимально комфортно. Для всех уровней подготовки

x

BELLY DANCE

«BELLY DANCE» – танцевальный урок основанный на изучении основных элементов танца живота, которые активизируют все основные группы мышц и улучшают подвижность суставов. Развивает грациозность, мягкость и плавность, помогает подтянуть живот, талию, ягодицы и бедра Очень полезны танцы живота и тем, кто ведет сидячий образ жизни, поскольку движения бедрами усиливают кровообращение в органах малого таза. Для всех уровней подготовленности.

x

DANCE MIX

«DANCE MIX» – танцевальный урок основаный на изучении элементов различных танцевальных направлений (Hip Hop, Dancehall, Jazz, Latina и др.) Для всех уровней подготовленности. Для всех уровней подготовленности