«FITBALL» – это занятие с большим, упругим мячом, благодаря которому задействуется большое количество мышечных групп, повышается их выносливость и гибкость, укрепляются сосуды, тренируется сердце, дыхательная система и вестибулярный аппарат.
«AQUA FIT» – интенсивная тренировка, направленная на развитие аэробной
выносливости, гибкости, координации движений. Тренировка проходит на глубокой
воде с использованием специального оборудования (пояс, noodles).
Это лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности.
Для всех уровней подготовленности- 45 мин.
«AQUA INTRO» – введение в аквааэробику. Аэробно-силовой класс. Обучение основным
базовым движениям, правильному дыханию, балансу и координации, технике
безопасности. Занятие проводится на глубокой воде.
Тренировка проходит с использованием специального оборудования (пояс).
Для всех уровней подготовленности – 45 мин.
«STEP INTERVAL» -смешанная тренировка с использованием степ-платформ и
дополнительного оборудования. Урок построен на основе интервалов в виде простых
комбинаций базовых шагов и силовых блоков. Урок средней интенсивности.
«PUMP»- cиловая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп
с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой
интенсивности.
класс состоит из специального комплекса упражнений, направленного на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, увеличение подвижности и восстановление гибкости суставов позвоночника.
«STRETCHING» – система работы с мышцами, суставами, связками тела. Класс
направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов. Для всех уровней
подготовленности.
«YOGA – Mind-body класс. Направлен на развитие гибкости, поддержание здоровья
суставов, снятие стрессов. Оздоравливает позвоночник и омолаживает весь организм.
Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу орган
ов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«ZUMBA» – программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле
латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хипхоп,
сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под
музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В
результате, вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение.
Для всех уровней подготовленности
«FUNCTIONAL TRAINING» – Интеграционный подход к силовой тренировке, при
котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием
мышц стабилизаторов корпуса. Для всех уровней подготовки
«CONTEMPORARY» – На занятиях используются разные стили танцев, объединенных
в одно. От Запада до Востока, от классики до йоги. Занятия хорошо развивают пластику и
координацию движений тела, а также улучшают растяжку, подтягивают мышцы и
обеспечивают гармонию во всем теле. Движения плавные, не напрягающие,
расслабляющие, не несут большой физической нагрузки. Хорошо подойдут людям с
небольшим спортивным прошлым, а также всем кто просто хочет расслабиться. Для
тренировки отлично подойдет свободная одежда в которой вы чувствуете себя
максимально комфортно. Для всех уровней подготовки
